7 regalos de la naturaleza que pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta

Alrededor de 80 millones de estadounidenses mayores de 20 años, 1 de cada 3 adultos, tienen presión arterial alta y muchos ni siquiera saben lo que les sucede.

No tratar la presión arterial alta es peligroso. Aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Pero puedes vivir una vida más saludable si controlas ese problema y hay muchas maneras de hacerlo, incluyendo remedios naturales.

La presión arterial se escribe como dos números: 112/78 mm Hg. El número superior, sistólico, es la presión cuando el corazón late. El número inferior, diastólico, es la presión cuando el corazón descansa entre latidos.

PRESIÓN NORMAL

La presión arterial normal está por debajo de 120/80 mm Hg. Si es un adulto y su presión sistólica es de 120 a 139, o su presión diastólica es de 80 a 89 (o ambas), tiene pre-hipertensión. La presión arterial alta es una presión sistólica de 140 o más alta y / o 90 diastólica o más alta que se mantiene alta con el tiempo.

La hipertensión puede controlar mediante modificaciones en el estilo de vida. Una persona puede llegar a su peso ideal, puede dejar de fumar si lo hace o puede hacer una dieta acompañada de ejercicios. Además, puede tomar medicamente si es necesario, pero existen remedios naturales muy efectivos.

Aquí hay 7 maneras en que puede bajar su presión arterial rápidamente y de forma natural.

ALMENADRAS CRUDAS

Cuando se agrega a una dieta saludable, las almendras pueden ayudar a influir en los niveles más bajos de presión arterial.

En la dieta, las almendras están incluidas en el grupo de “nueces, semillas y legumbres”. Recomiendan comer de cuatro a cinco porciones de este grupo de alimentos por semana.

Con respecto a las almendras, una porción de almendras es solo un tercio de taza. La grasa monoinsaturada saludable contribuye a disminuir los niveles de colesterol en la sangre y reduce la inflamación arterial, lo que en última instancia ayuda a disminuir la presión dentro de las arterias.

PIMIENTA CAYENA

La pimienta cayena es probablemente la forma más rápida de disminuir la presión arterial alta. La pimienta de cayena es un potente vasodilatador, lo que significa que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

Este efecto, naturalmente, disminuye los niveles de presión arterial al aumentar la velocidad a la que la sangre fluye a través del sistema circulatorio, lo que a su vez elimina parte de la presión de las paredes arteriales.

Mezcle una cucharadita de pimienta de cayena con media taza de agua tibia o mezcle dos cucharadas de miel cruda orgánica con dos cucharaditas de pimienta de cayena; hervir con ocho onzas de agua y beber cuando esté caliente.

AGUA DE COCO

El agua de coco se encuentra en lo alto de la lista de remedios caseros para la presión arterial alta. Una de las causas de la presión arterial alta es un desequilibrio de electrolitos en la sangre. Debido a que el agua de coco contiene un suministro adecuado de minerales y sales, puede ayudar a contrarrestar este desequilibrio.

Los investigadores modernos dicen que el contenido de potasio en el agua de coco juega un papel muy importante en la reducción de la presión arterial.

Tanto el cloruro de potasio (visto en los suplementos) como el citrato de potasio (visto en los alimentos) pueden ayudar a disminuir la presión arterial. El potasio ayuda a equilibrar el nivel de sodio en su sangre y mantiene su cuerpo funcionando correctamente.

CACAO CRUDO

Los flavanoles, un antioxidante antiinflamatorio y protector del corazón que se encuentra en el cacao crudo, pueden proteger contra las enfermedades cardiovasculares, reducir el riesgo de apoplejía y ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

El cacao contiene más de 700 compuestos y los complejos antioxidantes que se encuentran en él, conocidos como polifenoles, ayudan a reducir el "colesterol malo" y previenen el endurecimiento de las arterias.

VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA CRUDA

Un estudio publicado en elJournal of Bioscience, Biotechnology and Biochemistry examinó el efecto que el vinagre tiene en la presión arterial si se introduce en su dieta.

Los resultados de la investigación mostraron que el consumo de ácido acético (que se encuentra en el vinagre de manzana) causó una reducción significativa de la hipertensión (presión arterial alta).

La investigación encontró que el ácido acético reduce la presión arterial al disminuir la actividad de la renina. La renina es una enzima que ayuda a regular la presión arterial. Mezclo 1-2 cucharadas en un vaso de agua tibia por la mañana.

AJO CRUDO

A medida que el cuerpo aumenta la producción de una enzima llamada enzima convertidora de angiotensina I, o "ACE", aumenta la presión arterial. Los medicamentos farmacéuticos llamados inhibidores de la ECA funcionan al bloquear la formación de esta enzima, pero tienen múltiples efectos secundarios.

El ajo contiene gamma-glutamilcisteína, un inhibidor natural de la ECA. Este químico, en combinación con el alto contenido de alicina, le da al ajo su capacidad de dilatar las arterias, lo que reduce la presión arterial. Toma un diente de ajo diario.

CÚRCUMA

La investigación muestra que la cúrcuma puede reducir la hipertensión al regular la actividad de los receptores de angiotensina y, por lo tanto, evitar que los vasos sanguíneos se contraigan. No solo la curcumina, la fracción de aceite de cúrcuma y la turmerona también muestran una actividad similar.

La cúrcuma por sí sola no se absorbe fácilmente en el cuerpo. Para su su, necesitas poner una pizca de pimienta negra fresca en la lengua. Esto permite que el cuerpo absorba la cúrcuma aumentando la eficacia.

ADVERTENCIA: Tomar la cúrcuma durante un período prolongado puede causar sangrado.

EL CONTROL DE LA PRESIÓN ARTERIAL

Saber cómo bajar rápidamente la presión arterial es muy importante. La presión arterial alta no controlada puede causar daños irreversibles a los órganos internos y acortar su vida.

Cuando comience algo nuevo consulte a su médico de atención primaria. Con formas naturales para bajar su presión arterial, siempre verifique si interfieren con algún medicamento actual. Puede hablar con su farmacéutico local.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA?

La presión arterial alta no tiene síntomas. Por ello, la única manera de averiguar si usted tiene presión arterial alta es a través de chequeos regulares con su médico. Él utilizará un medidor, un estetoscopio o un sensor electrónico y un manguito de presión arterial y tomará dos o más mediciones en citas distintas antes de hacer un diagnóstico.

A largo plazo, el aumento de la presión deriva otros problemas de salud, principalmente cardiacos, por eso debes estar atento y conocer todo sobre esta enfermedad.