Aquí hay hábitos simples para prevenir la dolorosa artritis

Esta enfermedad puede ser causada por una combinación de factores genéticos, ambientales y hasta hormonales que llevan al sistema inmune a atacar al cuerpo, pero se puede reducir el riesgo de contraerla.

El proceso de la artritis causa inflamación, dolor y otros síntomas. Estos síntomas van y vienen, lo cual puede dificultar la interpretación de las señales de tu cuerpo. Puede tomar semanas notar la recurrencia de éstos como un dolor de muñeca o de hombro que desaparece.

También hay casos en que todos los síntomas aparecen juntos. Y si ya padeces de artritis, se ha comprobado que se puede reducir el riesgo de contraer ciertos tipos de esta enfermedad o disminuir la discapacidad.

A continuación, puedes conocer algunos hábitos que te pueden ayudar a prevenirla.

Hombre sentado con rodillera. | Imagen: PxHere

Hombre sentado con rodillera. | Imagen: PxHere

Para reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis en las rodillas y en las caderas es recomendable mantener un peso corporal adecuado. Si se trata de una persona con sobrepeso, lo mejor es perder algunos kilos.

Evitar el aumento evitar el aumento excesivo de peso durante los primeros años de la edad adulta.

Para esto puedes consumir una dieta antiinflamatoria acompañada de ejercicios para mantener controlado tu peso.

Inflamación en la articulación de los dedos. | Imagen: Flickr

Inflamación en la articulación de los dedos. | Imagen: Flickr

Hacer ejercicios regularmente te ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, especialmente los de la rodilla. Esto permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones. Además, te ayudan a aumentar la densidad ósea.

El consumo de alcohol y cigarrillos son factores de riesgo, por lo que evitarlos ayudaría a prevenir esta enfermedad.

El tratamiento precoz de la infección de garganta causada por estreptococos ayuda a prevenir el desarrollo de fiebre reumática. Esta enfermedad puede producirse como respuesta a la bacteria estreptocóccica.

Consumo de cigarrillo. | Imagen: PxHere

Consumo de cigarrillo. | Imagen: PxHere

Evitar realizar movimientos repetitivos que puedan dañar u ocasionar lesión en las articulaciones ayuda a prevenir la aparición de la artritis.

Si llegara a lesionarse, lo recomendado es que acuda de inmediato al médico para que su lesión sea tratada.

Se recomienda el consumo de suplementos vitamínicos y minerales, pues la insuficiencia en los niveles de vitamina D baja la cantidad de calcio que puede absorber el cuerpo. Si esto se suma a los bajos niveles de calcio que avanzan con la edad, puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis.

Placa de una rodilla. | Imagen: PxHere

Placa de una rodilla. | Imagen: PxHere

Para las mujeres que han pasado por la menopausia, lo recomendado es que consulten con su doctor sobre la terapia de reemplazo hormonal.

Durante los años de la menopausia los ovarios dejan de producir estrógeno.

Una de las funciones de esta hormona es ayudar a mantener el calcio en los huesos y conservar la masa ósea.

Placa de pies con artritis. | Imagen: Wikipedia

Placa de pies con artritis. | Imagen: Wikipedia

Muchas mujeres pierden hueso debido a un bajo nivel de estrógeno, siendo la causa principal de osteoporosis en mujeres después de la menopausia.

Existen remedios naturales con propiedades curativas que pueden ayudar a la prevención de la artritis y el tomillo es uno de ellos.

Infusión de tomillo. | Imagen: Shutterstock

Infusión de tomillo. | Imagen: Shutterstock

Aquí puedes conocer una receta con esta planta que puede ser de gran ayuda en tu lucha para prevenir esta enfermedad.

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