Señales importantes de que tu cuerpo necesita más magnesio

El magnesio es un elemento de suma importancia para la salud humana, pero frecuentemente, ignoramos las señales del cuerpo de que necesitamos más en nuestra dieta.

El magnesio es un mineral crucial para cientos de reacciones bioquímicas, y cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo humano. Las deficiencias de magnesio causan una serie de problemas de salud, pero muchos pasan desapercibidos.

El día de hoy, te traemos 11 señales de que tu cuerpo está falto de magnesio.

1. Fatiga crónica

¿Estás cansado constantemente, incluso después de haber dormido lo suficiente? Las personas con cansancio crónico posiblemente deberían consumir suplementos de magnesio. Estudios indican que el magnesio ayuda a manejar la debilidad en distintas personas, desde atletas hasta pacientes crónicos.

2. Calambres musculares

La deficiencia de magnesio suele causar calambres musculares, especialmente en el área de las pantorrillas. El magnesio permite a los músculos relajarse luego de cada contracción, y su ausencia provoca una contracción constante. Si sufres de calambres, agrega magnesio a tu dieta.

3. Migrañas

Estudios indican que las personas que sufren de migrañas frecuentemente presentan deficiencia de magnesio, influyendo en los niveles de tensión muscular. El magnesio ayuda a controlar síntomas de la migraña, tales como náuseas, vómitos, sensibilidad al sonido y a la luz.

4. Problemas de sueño

Las personas con patrones irregulares de sueño y problemas de sueño en general pueden necesitar más magnesio en su dieta. Algunos estudios sugieren que la ingesta de magnesio está vinculada con la calidad del sueño, los problemas del sueño y el quedarse dormido durante el día.

5. Presión arterial alta

El magnesio bloquea naturalmente los canales de calcio, ayudando a regular la hipertensión. De esta forma, una dieta alta en magnesio permite contrarrestar la hipertensión arterial y los problemas cardíacos.

6. Dolor en las articulaciones

El dolor de articulaciones es un síntoma muy común de gran cantidad de condiciones. No todos los casos responden al consumo de magnesio, pero algunos pacientes reportan que ayuda a reducir el dolor de sus articulaciones.

7. Estreñimiento

Sin magnesio, tu sistema intestinal no puede funcionar como es debido. Las personas con bajos niveles de magnesio pueden experimentar constipación, ya que el magnesio es responsable de ablandar las heces y absorber líquidos.

8. Asma

Estudios indican que los niveles de oxigenación y los procesos respiratorios mejoran cuando aumentan los niveles de magnesio en la sangre. Existe una considerable correlación entre la alta ingesta de magnesio y la disminución de síntomas de asma.

9. Depresión

El magnesio tiene un rol importante en la química cerebral. Bajos niveles de magnesio pueden causar o empeorar la depresión y otras enfermedades psiquiátricas. La deficiencia de magnesio conduce a problemas a nivel de reacciones de neurotransmisores, afectando muchos procesos cerebrales.

10. Ganas de dulce

Las ganas constantes de comer dulce pueden ser provocadas por la falta de magnesio. Si sientes estos antojos, intenta reforzar tu ingesta de magnesio con comidas saludables como nueces, semillas y frutas crudas.

11. Arritmia

Las arritmias, patrones irregulares en el ritmo cardíaco, pueden ser el resultado de insuficiente magnesio en tu dieta. El magnesio ayuda a contrarrestar las arritmias y proteger al sistema circulatorio de sus efectos, según ciertos estudios.

Muchas veces nos dedicamos a buscar una que otra fórmula para mantenernos saludables, pero podría ser más sencillo de lo que piensas. Con estos beneficios, aumentarás el magnesio en tus alimentos.

El magnesio tiene grandes efectos positivos en el funcionamiento de tu organismo, así que aumentar tu consumo de este mineral, que es el cuarto con mayor presencia en tu cuerpo, podría ser muy bueno.